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紅襪隊今天能在洋基的地盤，讓死對頭吞下季後賽最難堪的敗仗，第一大功臣就是先發投手伊歐瓦迪（Eovaldi），他曾經是洋基放棄的球員，季中轉戰紅襪後搖身一變成了洋基殺手，今天主投7局僅失1分，投出了季後賽代表作。Nathan Eovaldi，當年因為要動Tommy John手術得休養一年，所以2016年年底被洋基放棄釋出，後來轉戰光芒復出大聯盟，今年7月底被交易到紅襪，對戰老東家時特別神勇，系列賽第三戰，7局僅失1分勝投。Eovaldi說：「我覺得我們的進攻很早就能多得分，讓我投球變得更容易，我感覺我的快速球控的好，我的卡特球今晚也很有效率，我只是試著利用他們積極出棒，盡快解決打者。」Eovaldi披上紅襪球衣後，今年例行賽對洋基23局投球，僅失1分自責分，連總教練Aaron Boone都佩服的五體投地Boone佩服地說：「伊歐瓦迪讓我們整年都很難應付，一但球數領先他就持續進攻好球帶，卡特球是主要原因，再搭配一些下沉變化球還有指叉球，都能投到位置，也提升他四縫線速球的威力，看來還有一些二縫線速球。」至於另一位洋基殺手，就是二壘手Brock Holt，九局上半敲出2分砲，成為大聯盟史上第一位季後完全打擊的球員，名留青史。洋基吞下隊史季後賽最慘的一戰後，第四戰背水一戰將推出C.C.Sabathia先發，這也許是他最後一次穿洋基球衣，紅襪則是由Rick Porcello主投，精采賽事，千萬別錯過現場直播。（民視新聞／丁泰祥、郭水城 綜合報導）「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。

[新頭殼newtalk] 希臘經濟一有起色就翻臉？！外電報導，希臘總理齊普拉斯（Alexis Tsipras）重提向德國索討二次大戰期間入侵損失，求償2800億歐元，該國總統帕夫洛普洛斯（Prokopis Pavlopoulos）將在11日接待到訪的德國總統施泰因邁爾（Frank-Walter Steinmeier），提出求償議題。其實早在2015年齊普拉斯上台之際，希臘就開始草擬對德國的二戰求償方案，一來希望補貼國內資金不足，二來也企圖迫使歐盟放鬆要求希臘勒緊褲帶的樽節改革，但後來接受歐盟與世界銀行資助，此案暫被擱置。如今歐盟等對希臘的紓困接近尾聲，又正逢希臘即將舉行大選，而齊普拉斯所屬的執政黨「左翼激進聯盟」（Syriza），目前支持度大幅落後保守派政黨「新民主黨」（ND）逾12%，因此齊普拉斯舊案重提，希望藉由要求德國賠償，爭取選民支持。齊普拉斯計劃在國會發動表決，通過提案，揚言如果德國拒絕賠償，不惜上告國際法院（ICJ）。帕夫洛普洛斯則表明，會在施泰因邁爾訪問希臘之際，提出要求。2位希臘政治領袖先後提出相同的議題，表明希臘方面對此勢在必得。德國雜誌報導，這場索討賠償戰役將於11月開始，希臘議會將批准自2016年8月起準備的審計報告，根據該報告，希臘有權從第二次世界大戰中獲得2695億歐元的維修費。第2階段，齊普拉斯已準備好讓議題重新浮出檯面，啟動戰爭賠償運動，打算在歐洲議會、歐洲理事會與聯合國等世界組織提案。但德國方面拒絕希臘的索償，表示德國早在1960年就與希臘達成協議，當時已經賠償160億馬克。

蘆竹分局警員王宗得、李國贊於日前擔服巡邏時，行經蘆竹區南昌路與南順七街時，見一洪姓老翁(男性，26年次)蹲坐於路邊且全身發抖，口中喃喃發出「回家、回家」聲音，李員見狀先上前了解老人情況並詢問附近商家張小姐，張小姐向警方表示老人在該處逗留近一天，李員以警用M-POLIC欲查詢其證件。警方說，當李員詢問該老人之年籍資料及住居所，卻因老人患有重聽無法了解警員意思，此時又因逢雨季天色昏暗，李員及王員遂決定先行將老人帶返勤務處所查證。經詢問是否需要協助卻遭該老人婉拒，經李員不斷釋出善意後該老人才同意由警方陪同至派出所查證身分。家屬非常感謝警員熱心協助找回父親，並對警員柯閔仁、李國贊深表感謝之意。返所後洪姓老翁不斷指著嘴巴向警方表示口渴及肚子餓，值班警員柯閔仁立即至轄內超商購買麵包予老人充飢，後經查明該民居住於桃園市龜山區，李員立即查詢警政系統，經過不斷的過濾資訊後，終於找到其子，並聯絡其子至所內將父親帶回。事後其家屬向警方表示，父親因腳疾於早上自行搭車去看醫生後便無聯繫，並稱之前有走失向龜山分局報案失蹤協尋，此次接獲南竹所的電話，非常感謝警員熱心協助找回父親，並對警員柯閔仁、李國贊深表感謝之意。更多新聞推薦● 我與美國俄亥俄州簽免試相互承認駕照協議 全美60％州與我相互承認駕照

【早安健康／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練）】「不疲倦的身體」就是四十歲人所需最強健的身體 說起「感受不到年齡衰退的身體」，可能會讓人以為，目標是要像二十歲人努力健身那樣的身體。不過，過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。就如〈前言〉所述，過了三十五歲，必須執行「適合年齡的鍛鍊方法」。 那麼，對於四十歲以上的商務人士而言，「塑造最佳身體」到底是什麼呢？我的答案就是： 「塑造不會疲倦的身體！」 不就是這麼回事嗎？ 在工作上無法全力以赴做到最好，除了「生病」「受傷」之外，最怕的就是「疲倦」。 要是「今天覺得很疲倦」，工作和私生活就會同時踩煞車。如果經年累月累積「疲勞」，不但腳步會變沉重，體力也會下降，容易累積壓力，常感覺焦躁。我認為，這樣的「疲倦」變成慢性狀態時，就會逐漸導致「衰退」。因此，本書所介紹的「葛西體能訓練法」，主題是「如何打造不會疲倦的身體」以及「就算覺得疲倦，如何盡快恢復精力」。 打造「不疲倦的身體」關鍵重點 到底要如何打造「不會疲倦的身體」？ 最關鍵的重點，就是「提高基礎代謝率」。 許多隨著年齡出現的不適症狀，其實都是因為「代謝降低」造成的。也就是說，因為代謝率下降，導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」很難消除。當這種疲勞感長期累積、很難恢復的時候，甚至會對精神面產生不良影響，導致精神與鬥志都隨之消失。 有句話說，「有健康的身體才有健全的精神」，的確是這樣。身體是重要的資本。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。能夠提高基礎代謝率的運動與行動，對於心理層面也會有正面影響。 首先，運用葛西體能訓練法來提高「新陳代謝」，打造「不會疲倦的身體」。 到了四十歲，「不會疲倦的身體」就是最好的武器，「提高代謝」是打造「不會疲倦的身體」最重要的關鍵。 四十歲後，必須「鍛鍊下半身」的三大理由 「強化下半身」之所以這麼重要，有以下三大理由： １ 全身肌肉約七十％集中在下半身。 ２ 鍛鍊下半身，可促進「代謝」。 ３ 下半身肌肉，比上半身肌肉衰退得更快。 鍛鍊下半身，打造不會累的身體！下一頁日本東奧傳奇選手公開鍛鍊秘訣 以下詳細說明。 1.全身肌肉約七十％集中在下半身 人體雖然全身都有肌肉，但其實約七十％集中在下半身。說到肌肉訓練，應該有許多人都是鍛鍊大胸肌或肩膀附近，以上半身為中心。大家的理由通常都是「我很在意肚子凸出來」「倒三角型的體型很酷」等，但是，就算進行集中於上半身的訓練，也只能強化全身三成的肌肉。相反的，只要強化下半身，就可以鍛鍊全身七成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」 「不老身軀」所需要的是增加肌肉量提高「代謝」。負責「提高代謝」的是「肌肉」，而為了增加肌肉，就必須提高代謝。想要增加肌肉、提高代謝的捷徑，就是鍛鍊有七成肌肉下半身。 說到「中年肥胖」，一般人都很在意腹部凸出而鍛鍊上半身。雖說凸出的是肚子，但光是鍛鍊上半身卻不見得有效。把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然就會獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快 有人說：「下半身的衰退速度比上半身快三倍。」所謂「老化從腳開始」的原因就在此。就算你花大把時間鍛鍊上半身，但是卻為了支撐變重的上半身，造成下半身更大負擔，若輕忽下半身，腰部和膝蓋故障的風險也會提高。過度增加上半身過剩的肌力，反而會對打造「不老身軀」造成反效果。 「只鍛鍊下半身」的訓練方法，其實非常適合四十多歲的商務人士。因為就算你沒時間上健身房鍛鍊全身，只要運用接下來要介紹的下半身強化訓練法，在家也可以花少許的時間進行。 肌肉約七十％集中在下半身。如果只訓練下半身，在家裡花一點時間就可以辦到。 在家中與有限空間內進行的葛西式「下半身強化訓練」 該如何有效率的鍛鍊下半身呢？以下將介紹在家也能簡單進行的葛西式「下半身強化訓練」。 兩種「深蹲」加「上下踏台運動」，總共三種，全部加起來只要花二十分鐘左右，全都是可以在自家及狹小空間內就能做到。因為在家裡，不會受天候和時間影響，可以在自己的空間訓練，又不花錢，便容易輕鬆地持續下去。 請把訓練頻率設為「每週一次」「最多每週兩次」。透過訓練，破壞肌肉，之後休養，以轉成強韌的肌肉。每天訓練反而會導致反效果。還有，只要想到「每週一次就好」，不就更能輕鬆的開始嗎？ 【延伸閱讀】 本文摘自《40歲起，保持最佳狀態》／葛西紀明（日本滑雪選手兼教練，創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄）／如何

香港影帝周潤發來台，展現親民作風，連兩天在陽明山晨跑，大方與粉絲合照，今天（9日）準備離台，還開玩笑說要「跑到飛機場搭飛機」。其實周潤發來台，幾乎走到哪拍到哪，還有粉絲對他大喊他早期廣告招牌台詞「福氣啦」，他也大聲回應，讓粉絲好感動。香港影帝周潤發鍾愛台北陽明山風景，連續兩天，哪怕冒雨都穿著螢光黃防風外套挑戰跑山，三步併成兩步，好心情全寫臉上。周潤發跑步的速度，工作人員、路人都追不上，63歲的他體力未免太好。迎面而來的粉絲，他也親切的想要擊掌，卻被保鑣檔下。只是粉絲不氣餒，跟著發哥跑跑跑，最後發哥乾脆停下來一個個合照，還幫忙掌鏡，完全沒有天王架子。影帝台北趴趴走，一早歩出飯店，精神飽滿的跟大家道早安，再幫粉絲簽名，其實這趟來台宣傳新片，發哥對於粉絲要求幾乎有求必應。影評人膝關節就在臉書分享，特映會當天，有粉絲對他大喊發哥的廣告招牌台詞「福氣啦」！即使當下沒有媒體拍攝，周潤發還是回頭大喊一句：「是我們的兄弟，福氣啦。」其他像是搭捷運、在大安森林公園路跑、去餐廳吃飯，發哥走到哪就跟粉絲拍到哪，始終笑臉迎人，十分親民。而周潤發預定在9日下午離開台灣，開玩笑說要跑去機場，也說絕對會再來台灣旅遊，謙虛姿態令人難忘。（民視新聞／綜合報導）

美聯分區季後賽「基襪大戰」今天迎來第三戰，擔任一壘審赫南德茲（Angel Hernandez）意外成為比賽的焦點，除了連續三個半局都做出誤判，也讓兩隊教練4次提出挑戰、有3次挑戰成功，這樣的判決也讓「神之右手」馬丁尼茲（Pedro Martinez）看不下去。在波士頓紅襪以16比1擊敗紐約洋基的比賽中，赫南德茲在一壘出現3次誤判。有幾球真的非常接近，但是在4局下半的判決明顯有誤，洋基總教練布恩（Aaron Boone）提出挑戰後很快就獲得改判，這樣的案例也可以很明顯看出來，赫南德茲的執法確實有瑕疵。赫南德茲曾於去年提起聯邦訴訟，控訴大聯盟官方因為種族歧視的原因，而沒有將他升職或是安排他在世界大賽中擔任裁判，赫南德茲也指控前洋基名教頭、現任大聯盟的主管之一的托瑞（Joe Torre）十分針對他，讓他的評價大幅下滑，不過經過這場比賽的判決，球迷或多或少都能看出來赫南德茲的執法是否公正。◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：NBA》成為史上第6支3連霸球隊 柯瑞：我們有很大的機會達成） 相關報導● MLB季後賽》塞佛里諾熱身不夠？ 洋基王牌出面駁斥謠言● MLB季後賽》霍特繳出「完全打擊」 紅襪16比1血洗洋基更多追蹤報導塞佛里諾熱身不夠？ 洋基王牌駁斥謠言史布林格雙響砲 太空人橫掃印地安人晉級季後賽第一人 紅襪霍特完全打擊狂電洋基20歲新秀滿貫彈 勇士阻道奇橫掃去年失利 終結者想重返世界大賽今日最夯新聞流量前3名張忠謀國籍變台灣「什麼政府」突然關門真相「被洗劫一空」煉油廠驚爆「地震」劇烈搖晃

2018年10月01日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導由於中國禁收洋垃圾政策波及，今年進口台灣處理的廢塑膠、廢紙數量大增，環保署為此修改「產業用料」的規範，以限制進口資格與進料品質來限縮廢塑膠、廢紙進口的質量，1日公告後，三天後即正式生效。未來限合法工廠有權進口，且規範廢塑膠限單一材質、單一型態，廢紙則僅限回收且經妥善分類的牛皮紙、瓦楞紙或脫墨紙。違規輸入者，將面臨全數退運原輸出國外、依廢棄物清理法告發，處新台幣6萬元以上、1000萬元以下罰鍰的重罰。廢管處處長賴瑩瑩表示，這次修法，是要先擋下目前這一波大量進口的狀況，但未來廢塑膠、廢紙的進口將回歸許可制，採事先同意的作法，進口前就要知道其狀況，預定半年內完成事業廢棄物輸入輸出管理辦法的修法。環保署廢管處在今年3月發現今年進口台灣的廢塑膠、廢紙倍增，尤其塑膠為去年同期的兩倍以上，且不斷攀升，因此在8月啟動「屬產業用料需求之事業廢棄物」公告事項第1項的修正，要調整廢塑膠及廢紙的輸入規範。在8月的預告版本中，廢管處提出熱塑型廢塑膠的來源須為製造塑膠製程產生的下腳料或不良品，且不含醫療廢棄物；在品質控管部分，則僅限單一材質或單一型態的塑膠。另在廢紙部分，則僅限回收的未漂白牛皮紙、紙板及瓦楞紙或紙板，且不得夾雜非紙材質。且進口者身分須為，依法辦理工廠登記或符合免辦理登記的合法工廠。而在9月初又第二次公告，增加處理後的再生料必須確定在國內使用，不得以原料的型態直接出口，更將原本60天的公告期縮短為14天，力拼9月底上路。未來除了加強邊境管理，環保署及地方環保局未來也將要求這些輸入廢塑膠及廢紙的合法工廠，需申報營運紀錄。此外，為了防疫，依植物防疫檢疫法，追加了輸入之廢塑膠不得附著土壤，例如農業包膜、袋。 淘汰低質加工再等等 半年後進口可望回歸許可制雖然在第二次預告時，廢管處加上了處理後的再生料必須確定在國內使用，不得以原料型態直接出口，但1日正式公告的版本，又再做了修正。在9月中的公聽會上，部分業者質疑，在國內產業需求量不足的狀況下，限制以原料型態出口，恐怕不但斷了生計，甚至經濟規模不足反而將導致國內回收受阻。在今正式的公告上，只對非工廠下腳料者，而非所有進口廢塑膠要求，輸入後應直接作為塑膠成品或檢附相關用途證明文件，顯示稍有放寬。之前環署有意藉此淘汰低質加工的企圖，賴瑩瑩也坦言目前仍較難定義何為高質何為低質，仍有待再釐清，不過，先階段必須盡快擋下大量且有品質疑慮的廢紙廢塑膠進口。因此選擇先公告這部分，未來再從事業廢棄物輸入輸出管理辦法的修法，將廢塑膠、廢紙的進口回歸許可制。賴瑩瑩表示，未來將以事先同意制，要求在進口前就掌握廢塑膠、廢紙的狀況。

【作者：馬克／出處：Cheers雜誌／圖片來源：馬克】鋼鐵大王安德魯．卡內基（Andrew Carnegie）的墓誌銘上這樣寫著：「長眠於此的人，善於讓比他優秀的人為他工作。」我一直把這句話視為在管理上追求的最高標竿。「學會如何放手」是我成為管理者後，一直持續學習的功課。我知道自己只在人性觀察和創意發想上，比年輕同事有經驗；但對於科技運用和網路生態，他們遠比我更能掌握，我不能光憑「經驗」就主宰一切。有時候，真碰上雙方爭執不下，我就會直接在網路上「做民調」，這也是另一種讓決策更周延的方法。我有一批從極早期就支持馬克到今天的忠實網友，透過他們的觀點，往往能戳破我們的內在盲點，提供更多元、客觀的提醒。只是，我對李心童就比較殘忍了。對夥伴，我有帶領和傳承的責任；但她之於我，是「這條船上的舵手」。若是她稍有失誤，也許轉眼暴風雨一來，船就會沉沒。因此，我對她的態度是：「公司中沒有人有義務去體諒我們的委屈，我們認真把事情做好，只是基本。」縱使我們的個性幾乎在兩個極端，但管理面上，我們至少有個共識：就是對員工一定要將心比心、坦誠以待。比如，2016年遇上景氣寒冬，許多企業預算緊縮，加上我計劃性地布局東南亞，到2017年年初，公司碰上嚴峻的財務困境。我寫了一封很長的信給心童，大意是說：「太多年這樣沒日沒夜的工作，真的有點累了。如果狀況持續下去，我想結束公司。扣除員工的資遣費後，若還有剩，我們就平分，然後各自尋求更好的發展。」這麼說，有一部分確實是真心話；但也不乏想傳遞必須「破釜沉舟」的訊息，期待她能採取必要行動，更積極地為公司開拓出路。之後，我們兩個深談許久，達到繼續經營的共識，也決定對團隊實話實說。於是，我召集所有同仁，先告知大家今年無法調薪，並直說這一年「遇缺不補」。除了暫停員工旅遊，我與心童也各減四成薪水，希望夥伴體諒，也請大家仔細評估，在我們還付得起資遣費的時候，自行決定去留。就算人生遇到困境，只要不放棄，就有逆轉的機會。令人感動的是，沒有一個員工選擇離開。甚至在接下來的工作中，碰到客戶提出很多修改要求，有同事就說：「算了，沒關係，只要讓公司有錢賺就好。」種種情義相挺，我都看在眼裡、記在心裡。有時想想，如果只是我一個人創作，每個月沒有那麼多開銷，不需要這麼累，而且收入絕對更多。但把賺來的錢拿來招募夥伴、建構團隊，不就是為了讓更多人一起把馬克做大，讓它更有影響力嗎？目前，我們的團隊有十個人，這兩年甚至有動畫團隊加入。我從一個單純的創意人，變成複雜的管理者，學習怎麼激發團隊潛力，讓品牌成長。說實話，一開始，我真的有點擔心讓讀者知道：我在真實世界中的身分是「老闆」。這對馬克的粉絲來說，未免太殘酷了。※更多精彩報導，詳見《Cheers快樂工作人網站》。※本文由《Cheers快樂工作人》授權報導，未經同意禁止轉載。更多論壇文章 北韓「新義州」的未來由美國決定 柯文哲處理吳音寧已成攻城困局 你今天吃塑膠了嗎？ 柯市長是不是「Liar」？ 利益衝突，川習不再是朋友了！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

（中央社記者張建中新竹4日電）台股連日走跌，今天加權指數摜破10829.46點年線關卡，據統計，10月來台股指數共跌287.43點，跌幅約2.61%，市值縮水新台幣8628億元。分析師王兆立認為，美元強勢是台股這次殺破年線的主因。美元指數自9月27日起漲，短短5個交易日即上漲1.81%，隨著美元走強，市場資金恐將回流美國，對新興市場勢將不利，台股也無法避免受到衝擊。據統計，外資10月來共賣超台股224.53億元，4個交易日中即有2個交易日賣超逾120億元，顯見強勢美元確實引發外資籌碼鬆動。隨著外資賣超，台股指數不僅跌破11000點關卡，今天更摜破10829.46點年線關卡，為今年來第6度跌破年線，並失守10800點，收在10718.91點，逼近10700點。台股10月來指數下跌287.43點，跌幅約2.61%，估計台股市值縮水8628億元，滑落至32兆1947億元。台股前5次跌破年線，在經過幾日整理後，指數都能重新站上年線，且底部一波比一波墊高，這次台股能否複製先前走勢，再次收復年線關卡，王兆立認為，須視外資與內資動向而定。王兆立表示，當美元走強，外資賣超之際，若內資也同步站在賣方，恐將增加台股收復年線的難度，若內資能夠適時翻多，應有助減緩台股下殺力道，甚至不排除帶動台股止跌反彈，櫃買指數表現是重要觀察指標。當然美元指數後續走向也是一觀察重點，王兆立說，美元指數若延續強勢走勢，突破前波高點，外資恐將持續賣超台股，不利台股未來表現。若美元指數未再突破前波高點，王兆立認為，可將外資賣超視為是短期動作，外資後續賣超壓力應可望減緩，將有利台股後市表現，不排除有機會再次收復年線關卡。（編輯：楊凱翔）1071004

金鶯隊今年戰績在大聯盟墊底，慘吞115敗，球隊今天（10月4日）宣布，總教練休瓦特（Buck Showalter）和總經理杜奎特（Dan Duquette）雙雙不再續約，休瓦特在金鶯職教9年，2014球季曾帶領球隊拿下美聯東區冠軍，他曾重用陳偉殷，甚至還為台灣正名，讓台灣球迷對他印象深刻。47勝、115敗，金鶯隊以2成9勝率把大聯盟爐主坐得紮紮實實，還創下隊史最爛戰績，Buck Showalter和總經理Dan Duquette，季末遭到秋後算帳，隨著兩人合約到期，引咎下台負責。Showalter執教大聯盟長達20年，在金鶯待了最長的9個球季，留下669勝684敗4成94勝率，是隊史最多勝總教練，今年吞下生涯第一個百敗，最終以不名譽的紀錄下台，儘管如此，Showalter和Duquette這對搭檔，從日本職棒發掘陳偉殷予以重用，還是讓台灣球迷點滴在心頭。曾經在記者會上的正名說，讓Showalter頓時成了台灣之友，而包含陳偉殷在內的一群主力陣容，幫助金鶯12到16年間，不懼美聯東區強敵環伺，3度進軍季後賽，甚至在2014球季拿下金鶯暌違17年的分區冠軍，還殺進美聯冠軍戰。Showalter離開金鶯象徵一個時代的結束，從重建開始一段全新旅程，至於剛剛在外卡打包的小熊總教練Joe Maddon，也曾經被點名可能飯碗不保，但憑藉著大聯盟唯二連四季90勝戰績，還是讓球隊營運總裁Theo Epstein出面闢謠，2019年鬼才教頭仍會繼續執掌風城軍兵符。（民視新聞／蔡晴景、郭水城 台北報導）「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。